假期稍纵即逝，放假结束后回到工位，每个人都或多或少会有一种疲劳和不适感。

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人们从放假的放松状态突然进入到工作的紧张状态，生理和心理的平衡被打破，由此会产生一系列身心反应。

1/“节后综合征”的表现，你也有吗？

生理方面

疲惫、头晕、食欲不振

放假期间，通常可以远离工作和压力，但在回归工作后，这些压力和挑战往往会再次出现。

这使得人们需要花费更多的时间和精力去适应并解决这些问题，从而会有头晕、食欲不振的现象，这是心理压力的躯体化表现。

心理方面

焦虑、失眠多梦、心烦

长时间的放松和享受使人忘却工作节奏，身体也会变得懒惰。当重新开始工作时，需要恢复正常的工作状态，这对许多人来说已经变成了一项挑战，所以会产生焦虑感。

除此之外，也会有一些人因为担心工作上的事宜，而不能放松心情来享受假期。这些人在假期中经常会惦记着工作，甚至会抽出时间来处理工作上的事务。

那么假期过后，重返工作岗位时，疲惫感和焦虑感便会倍增。

2/“节后综合征”的对手：“幸福工作法”

培养成长型思维

彭凯平教授在大渔中提出，面对回到工作和内卷所产生的焦虑，首先就是要培养长期思维。

人生有设计，未来有目标，如何去完成我们心目中理想的目标和人生设计呢？工作便是其中必不可少的要素。

把工作当做训练、当做人生长期目标的第一步，我们就会觉得工作本身是有价值的。因为从这样的磨砺中间，我们知道了自己该做什么、不该做什么，这便是人生阅历。

形成闭环思维

那些从事特别单调、重复性工作的人，很多时候他不知道自己产生了什么样的价值和结果，并且看不到工作的意义。

这个时候不妨想一想，自己的工作是整个系统的一个环节，自身拥有无法替代的重要性。

彭凯平教授在此观点的基础上，举了一个经典案例。

美国著名的航空公司，西南航空，他们有一个做法，即要求所有的员工每月互换岗位一次。

比如说高管去做一线员工的事情，端茶、送水、卖票；一线员工去做一天高管的事情，在空调的办公室里和人谈判、沟通、交流。

经过这一天的训练，每个人便对彼此和自身的重要性有了新的认识，他们彼此欣赏，因而造就了一个互相成全、共同努力的工作氛围。

工作就是社会生活

我们是社会动物，我们需要和别人在一起、需要交流和互动、同行和合作。这样的体验什么时候能得到呢？在工作中间能够得到。

没有工作，无所事事的人，其实是很辛苦的。我们积极心理学的研究就发现，闲得无聊的时候，其实就是特别痛苦的时候。

人应该做事，应该和人一起做事，工作提供这样的一种社会训练，是我们人生尤为重要的生活体验。

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